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别让错误的心理暗示导致自己长期失眠
时间:2016-04-25 10:33:36  编辑:吴春妮   阅读数:[3483]  文章来源:本网讯

心理暗示是一种强大的力量,正确的心理暗示,可以促进我们的生活和工作,而错误的心理暗示不是会影响我们的生活,还会影响我们的身心健康。因为如果你存在下面的6点心理暗示你的睡眠一定不会好。

6种心理暗示易引起失眠

1、害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

2、自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

3、期待心理

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

4、冲突心理

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、“梦有害”心理

不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

6、多虑心理

一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

调整自己的情志是非常重要的一方面,所以我们的心理健康也关系着我们每天生活工作的顺利。那么,失眠了应该怎么调理呢?下面为大家介绍一下。

经常失眠者可尝试以下几种调理方法:

心理调节治疗:主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。

自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

器械辅助治疗:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

饮食滋补疗法:现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关,小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效,灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

是年轻是当下生活中人们普遍存在的一种问题,很多人以为是因为生活压力大而导致的,其实大家不妨自检一下是否大家对于睡眠有上述的6种心理暗示,如果有大家一定要及时调整哦。


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