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感冒、尿路感染、糖足、皮肤瘙痒、发胖 冬季糖友防五害
时间:2016-12-05 10:42:40  编辑:黄芷茵   阅读数:[2375]  文章来源:汕尾日报

冬季是糖友病情最易加重、并发症最多发的季节。日常生活中注意以下5个方面,有助于糖友平安度过寒冬。

1.防呼吸道感染。气温下降,季节转化,是呼吸道感染的高发时期,由于糖友的抵抗力相对较低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年糖友,往往还伴有心脑血管等基础病,继发感染后病情相对严重。加强体育锻炼是最好的办法,建议进行慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑等有氧运动,还可以通过做扩胸运动、仰卧起坐等锻炼肌肉,对增强呼吸道功能有一定的帮助。另外,应注意保暖,加强个人防护,尽量少去人流密集的场所,必要时戴上口罩,注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多吃富含维生素C的食物。

2.防尿路感染。冬季人们饮水量下降,尿液减少,尿道自洁能力下降;当糖友血糖大于10毫摩尔/升,尿液中会出现糖分,有利于细菌生长繁殖,泌尿系感染机会增多,尤其是女糖友。因此,在控好血糖之外,要保证每天喝水2000毫升,这样才有足够的尿液冲刷尿道,降低感染几率。此外,还要做好个人清洁护理。

3.防糖尿病足。糖友易并发周围神经及微血管病变,可使痛觉纤维受损,对疼痛和温度感觉迟钝或消失,天冷取暖时极易烫伤。另外,糖友动脉粥样硬化的发生率比常人高得多,下肢的动脉粥样硬化及血栓可使血管出现节段性阻塞,再加上血液黏稠度增加、微循环障碍而引起足部缺血,烫伤后不易痊愈,进一步可发展至溃烂、感染,甚至足部坏死,即糖尿病足。为防糖尿病足,建议糖友每晚用40摄氏度左右温水泡脚15分钟,这有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时,水温调到50摄氏度左右;穿柔软的棉线袜,鞋码要合脚,防止各种可能的损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。

4.防皮肤瘙痒症。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必需物质,但冬季皮肤为了保温,毛细血管会收缩,汗液减少,同时新陈代谢降低,油脂分泌也不旺盛,皮肤因此变得干燥。糖友洗澡水温不能过高,40摄氏度左右即可;洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等;不要过分搓擦皮肤,浴后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润。尽量不要搔抓皮肤,以免抓破以后感染。

5.防饮食过量。寒冷天气,人们容易吃得较多,是个爱“长膘”的季节,但糖友在任何时候都不能放松饮食控制。应尽可能按照饮食平衡的原则选择食物,避免高糖、高脂。不要偏好某一类食物。每餐可吃适量的瘦肉丝或肉片,加上一些纯蔬菜或凉拌菜。掌握好吃饭和吃药的时间,定时、定量、定餐,规律服药,才能保证血糖稳定,防止低血糖的发生。饮酒要适度。

     据《生命时报》

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