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秋分养生以“平”为重
时间:2017-09-23 10:12:21  编辑:admin1   阅读数:[3107]  文章来源:本网讯



923日是秋分节气。秋分以后即将进入深秋季节,气温开始明显下降,总体的降雨量开始减少,水分蒸发变快,秋燥的特点更加突出。此时是天地间阳消阴长,气候由热转寒的过渡时期,草木开始凋零,自然界尽显肃杀之气。与此同时,人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛,呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。基于人体和大自然的这一规律,中医养生强调“秋冬养阴”的原则。而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调,平出健康。

秋分时昼夜平分,养生也应遵循阴阳平衡的规律,做到阴气内守。一方面,中医讲,“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化,形成人的醒寤和睡眠,所以,合理充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。

另一方面,秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机,但要注意的是,此时人体阳气为收敛、闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,切忌运动量过大、出汗过多,阳气受损,平衡失调。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等,不过膝关节不好的人,要减少爬山、爬楼梯。

当人身体达到放松的状态,才能更好地平衡人体阴阳。紧张的工作学习之余学着放松身体对平衡阴阳非常重要。“肌肉松紧法”简便易行,适合长期坚持。具体方法是闭上眼睛,用意念从头顶开始放松。如牙齿用力咬合后放松,拳头握紧后再放松,依次可类推到全身其他各部位。

                        据《天津日报》

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