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“节后空巢”老人最扎心 画个“五彩圈”解忧
时间:2018-03-05 12:33:41  编辑:admin1   阅读数:[1487]  文章来源:本网讯

春节过后,儿女各奔东西,一些老人又回到了“空巢”状态。刚刚还是阖家欢聚,转眼变得冷冷清清,这对于空巢老人来说,会有一个不适应期,由此引发情绪焦躁、寝食不安等“老年节后空巢症”。资料显示,目前我国的“空巢”家庭已接近50%。这也就意味着,近半老人将遇到节后“空巢”问题。如何使空巢老人避免“节后空巢症”?

北京回龙观医院老年科主任尚兰建议,这种失落感,老人不妨画个五彩圈儿来摆脱。

黑圈圈:时间圈

春节里,儿女带着孙子孙女回家过年,家里热闹非凡,可随之而来的是生活也失去了往日的规律,一直这么下去,身体可会吃不消的。所以节后儿女离开,老人也不要过于忧伤,就从这个时候,给自己画个时间圈,早起做早操,吃个健康早餐,白天看报、学习,晚上九点、十点准时睡觉。这黑色代表着严厉的包公,画个黑圈儿,可要严格执行,让生活尽快调整过来。

蓝圈圈:浪漫圈

春节一过,儿女走后,不是还有老伴陪着嘛。这几天不妨花点心思,想想怎么给老伴一个惊喜,过个浪漫的二人世界。“都老夫老妻了,还过个啥?”也许很多老人会这么说。可我要说,正是因为老夫老妻了,才更要感谢一起走过的这些岁月。在这几天里,不妨和老伴整理一下过往的照片,做一个图片集,写上对她或他的谢意;或者一起去拍个婚纱照,弥补过去的遗憾。就算子女不在身边,老人们也要把生活过得有滋有味。

绿圈圈:运动圈

心情不好了,怎么办?出去走一走动一动吧。如果以往都是自己单独运动,新的一年开始,不妨为自己打造一个运动圈,让自己充满绿色的活力。像广场舞、交谊舞等,老人可以和朋友相约,每天晚上或早上去跳一跳,还可以和熟悉的朋友在一起聊天。运动时,老人要根据自己的情况适当进行,微微出汗就好。这样让身体动起来,自己的心也会跟着动起来,心情更放松。

黄圈圈:智力圈

说起黄手带,都会想起“失智老人”。佩戴上黄手带,就不怕找不着回家的路了。所以趁着新年,给自己画个黄圈圈,提醒自己还要坚持智力发育。这个智力圈里,可以放很多东西,比如可以是日记本、记账本、学习手册,还可以是唱歌、聊天、织毛衣、做手工品、左手练书法等等,通过动手来带动动脑。真想儿女了,就主动给他们打电话,给他们发短信,或者主动和他们视频,不仅缓解相思苦,还能拓宽智力圈。

红圈圈:就诊圈

一些老人由于前后情绪的极度反差,会出现严重的失落感,导致失眠、头晕、胸闷憋气、乏力等症状,甚至诱发原有疾病加重。如果以上的调试方法都不管用,身体亮了红灯,老人们就不要闷着了,最好能及时前往心理科就诊。如果在春节期间,因为饮食不规律造成的胃部不适,服药3天后不见好,也应及时找消化科医生就诊,避免延误。

此外,让老人远离节后空巢症,公共服务也不能缺位。随着我国社会加速老龄化,各级政府应加快实施敬老爱老助老工程,让广大老年人活得更有尊严、更有情趣,更加幸福地安享晚年。卫生部门应推出专项服务,对空巢老人给予必要的心理疏导;有条件的社区,应多组织一些文体活动,配备必要的文体设施,丰富老年人的精神文化生活;社会上的爱心人士和组织,可开展志愿者上门服务,陪空巢老人聊天等等。      

                       据健康时报网


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